Wie du mit Ablehnungen in schwierigen Situationen umgehen kannst?

Lasse dich nicht, durch die Angst vor Zurückweisung in die Enge treiben. Auch wenn eine Ablehnung erst einmal weh tut, sie verleiht dem Leben eine neue Dynamik. Die Frage ist nur: Wie gehst du mit Ablehnungen um? Machen sie dich stärker oder schwächer?

Udo, ein ehemaliger Klient, möchte sich selbstständig machen. Es ist sein Wunsch, ein eigenes Unternehmen als IT Berater für Softwarelösungen aufbauen. Seine Expertise liegt darin, spezielle Programme zu entwickeln. Schon immer wollte er ein Unternehmer sein. Er wünscht es sich unbedingt.

Diesem Ziel jedoch steht seine Angst gegenüber, vor Menschen zu sprechen und Kontakte aufzubauen. Bei jemanden anderen zu fragen, bedeutet auch ein Nein zu bekommen. Diese schmerzhafte Erfahrung hat er sein ganzes Leben versucht zu vermeiden.

Seine Kontaktscheu war ein Grund, weswegen er sich damals entschied, IT zu studieren! Lieber mit Maschinen reden, wie mit Menschen. Um jedoch ein Unternehmen aufzubauen und die IT Lösungen an den Kunden zu bringen, ist die soziale Kompetenz einer der wichtigsten Keyfaktoren.

Am Anfang seiner Selbstständigkeit hat er allen Mut zusammengenommen und es probiert. Udo ging in Unternehmen und versuchte seine Softwarelösungen zu verkaufen. Schnell merkte er, dass seine Angst vor Ablehnung überwog und eine unüberwindbare Blockade darstellte. Dafür schämte er sich.

In Verhandlungen und Präsentationen wirkte er unsicher. Das spürten die Kunden. Sie nahmen Abstand von seinem Angeboten und verließen sich auf Partner, bei denen die Chemie stimmte. Udo hatte große Schwierigkeiten, einen guten Kontakt zu anderen Menschen aufzubauen.

Nach einigen erfolglosen und beschämenden Versuchen, gab er auf und ging in die Vermeidung. Kurz gesagt: Er schmiss seinen Herzenswunsch über Bord. Das erweckte in ihm tiefe Scham- und Schuldgefühle. Er fühlt sich schlecht und wurde depressiv. Sein inneres Credo in dieser Phase: „Mal wieder nicht geschafft. Ich bin ein Versager. Mein Vater hat es schon immer gesagt!“

Jedes Mal, wenn wir eine Ablehnung erfahren, fühlt es sich an wie ein Stich. Der Bauch zieht sich zusammen und der Atem stockt einen kurzen Moment. Das sind natürliche biologische Reaktionen. Wie ein Computer, so folgt auch die Biologie einem klaren Ablauf. Nach dem kurzen und direkten Impuls setzt ein Trauerprozess ein. Dieser führt dazu, dass wir das Nein über eine längere oder kürzere Zeit erst einmal verarbeiten müssen. Wird die Trauer nicht abgeschlossen, kommt es zu einer depressiven Phase.

So geht es auch Udo. Nachdem der erste Stich überstanden wurde, begleitet ihn das Gefühl der Ablehnung und der Niederlage eine ganze Weile. Und es ist wirklich ein Schmerz, wie Hirnforscher herausgefunden haben. Bei einer Ablehnung werden die gleichen Zentren im Gehirn aktiviert, wie bei einem körperlichen Schmerz. Es kommt zur Ausschüttung von körpereigenen Hormonen und Wirkstoffen, welche die Schmerzzentren im Gehirn aktivieren.

Der zutiefst menschliche Trieb, zu einer Gruppe dazuzugehören, ist evolutionär in uns Menschen einprogrammiert. Erfahren wir eine Kränkung oder Ablehnung, dann fühlen wir uns ausgeschlossen.

Das bedeutete in der Steinzeit, in vielen Fällen den Tod. Jüngst werden solche Szenarien in Filmen wie zum Beispiel „Alpha“ oder „Der Mann aus dem Eis“ verarbeitet.