WIESO VERMEIDEN WIR ES NEIN ZU SAGEN?
Ja sagen, obwohl wir nein meinen, ist eine unvermeidbare Facette unserer Existenz. Doch das Gefühl, dass es nicht richtig ist, nicht authentisch, bedrängt uns unbewusst und kann zu unvorstellbaren Leid führen. Besser sofort die eigenen Missstände wahrnehmen und lernen nein zu sagen. Dieser schwierige und aufwendige Weg verschafft mehr Authentizität. Und nicht nur das. Sind wir mit uns selbst im reinen, dann leben wir glücklicher und zufriedener.
Natürlich gibt es viele Positionen und Blickwinkel bei diesem Thema. Ich möchte einige beleuchten und aus verschiedenen Perspektiven betrachten. Es ist eine Tatsache, dass es den meisten Menschen schwerfällt, ein nein auszusprechen und dann konsequent danach zu handeln.
Wir Menschen sind soziale Wesen. Es kommen ganz alte Ängste auf, wenn wir nicht mehr Teil einer Gruppe sind. Vor tausenden Jahren bedeutete der Ausschluss aus einer Gruppe den sicheren Tod. Deswegen versuchen wir zu gefallen, passen uns an und streben nach Anerkennung.
Dabei ist es uns durchaus bewusst, dass wir nicht mehr zwangsläufig auf die Zugehörigkeit in der Gruppe angewiesen sind. Denn es gibt immer noch andere, als die die einen nicht wollen. Doch die Urangst ausgeschlossen zu werden, ist stärker in uns und wirkt dem bewussten Verstand entgegen. Zumindest dann, wenn wir uns nicht damit auseinandersetzen und zum Sklaven unserer Emotionen werden.
Wie stark es abhängig machen kann, Anerkennung zu bekommen, können wir im Fernsehen bei den Promis erleben. Sie sind bereit in irgendwelchen Shows die wieder wertigsten Aufgaben zur Belustigung anderer auf sich nehmen, nur um einen Teil der Anerkennung zu bekommen. Manche Menschen verstümmeln sogar ihren eigenen Körper, um nicht abgelehnt zu werden. Die Schönheitschirurgie hat Hochkonjunktur. Ein bedenkenswerter Trend.
Die geliebte Anerkennung bleibt jedoch aus, wenn wir nein sagen. Nein zu sagen bedeutet in vielen Fällen jemanden vor den Kopf stoßen und zurückzuweisen, abzulehnen oder zu enttäuschen. Und wir zahlen auf der sozialen Ebene einen Preis dafür. Wir sind dann nicht mehr so beliebt, werden ausgeschlossen und sogar als Querulanten hingestellt.
Nicht alle Menschen sind dazu in der Lage diese Spannungen auszuhalten. Wer süchtig nach Anerkennung ist, hat es extrem schwer. Sie haben nicht gelernt nein zu sagen. Ihnen wurde es in der Erziehung abgewöhnt oder sogar verboten. Daraus bilden sich im Verlauf des Lebens, feste Grundwerte und ein schädliches Glaubenssystem.
So kann es dazu kommen, dass manche es sogar egoistisch finden, für die eigenen Bedürfnisse einzustehen. Sie sind bereit sich vollständig zu verbiegen und alles aufzugeben, um ja nicht nein sagen zu müssen. Das ist natürlich keine gesunde Haltung und im Extremfall führt das zu einer psychischen Störung.
Wieso vermeiden es manche Menschen nein zu sagen?
Jeder Mensch sagt mal ja , obwohl er nein meint. Der eine macht dies etwas mehr als der andere. Wenn wir darüber nachdenken wollen, etwas an diesem Muster zu verändern, dann sollten wir im ersten Schritt herausfinden, aus welchen Gründen wir es vermeiden ein nein auszusprechen? Im Folgenden habe ich einige aufgeführt.
Menschen vermeiden es nein zu sagen,
- weil sie es egoistisch finden.
- weil sie die Anderen möglicherweise im Stich lassen könnten.
- weil sie dann nicht das machen, was andere von ihnen erwarten.
- weil sie nicht den emotionalen Preis für ein nein bezahlen wollen.
- weil sie sich selbst begrenzen.
- weil sie es nicht gelernt haben, die eigene Stärke zu spüren.
- weil sie sich nicht erlauben jemanden anderen abzulehnen.
- weil sie es sich verboten haben nein zu sagen und sich aufopfern.
- weil sie sich immer wieder verstellen.
- weil sie einen großen Vorteil aus der Situation haben.
- weil sie als „everybody’s darling“ gelten wollen.
- weil sie die Rolle des „Ja“ sagen nur ungern verlassen.
- weil sie es nicht schaffen, für sich selbst einzustehen.
- weil sie einen geringen Selbstwert haben.
- weil sie es das ganze Leben schon so machen.
- weil sie sich selber nicht spüren können.
- weil sie nicht wissen, was die eigenen Bedürfnisse sind.
- Usw.
Aus welchen Gründen sagst du ja anstatt nein? Finde es für dich hinaus.
Welche Gefahren bestehen, wenn wir in dem Hamsterrad der Vermeidung bleiben, kommen im folgenden Abschnitt.
Besser nein sagen können? Mit diesen vier Schritten klappt es:
1.Beachte deine Gefühle!
Um nein sagen zu können, ist es notwendig, sich der eigenen Werte und Gefühle bewusst zu werden. Wenn dir klar ist, woran du ein nein spürst, dann brauchst du nur noch dieses Gefühl als Impuls für ein nein zu nutzen. Also, nutze deine Intuition und experimentiere damit.
2.Befreie dich von den Urteilen anderer!
Der einzige Mensch, der dich ablehnen kann bist du selbst. Arbeite daran dich voll und ganz anzunehmen. Versuche deinen Selbstwert weiterzuentwickeln und zu stärken. Das kannst du tun, in dem du dich um dich selbst kümmerst und für deine eigenen Bedürfnisse sorgst.
3.Nutze die Kraft deiner Gedanken!
Wie sprichst du mit dir? Ich meine innerlich mit dem inneren Dialog? Versuche möglichst positiv mit dir umzugehen und nutze die Kraft der positiven Affirmationen. Sage und denke: „Ich werde es schaffen, immer besser nein zu sagen, wenn es gegen meine Werte und Gefühle verstößt.“ Hier gilt natürlich ebenfalls immer wieder zu üben und zu experimentieren. Viel Spaß dabei.
4.Lerne von Kindern!
Vielleicht hast du jetzt etwas geschmunzelt. Wie jetzt? Von Kindern lernen? Ja, ich meine es genauso wie ich es schreibe. Schaue einmal wie Kinder es schaffen ein nein auszudrücken. Die Kids stampfen mit den Füßen auf und betonen ganz eindeutig, dass sie etwas nicht wollen. Lerne daraus und beachte vor allem die Eindeutigkeit und die Energie, welche die Kinder an den Tag legen. Klingt lustig oder? Versuche es und du wirst sehen.
Wer nein sagt, respektiert die eigenen Bedürfnisse!
Eine übermäßige Anpassung an die Vorgaben durch andere, führt zur Abspaltung von Persönlichkeitsanteilen. Viele Menschen erschaffen sich unterbewusst eine sozial angepasste Oberflächenperson. Diese wirkt wie eine Scheinidentität. Immer brav lächeln, ist die Devise. Möglichst wenig Widerstände in einem System oder in Beziehungen erzeugen und bloß nicht negativ auffallen. So wird die Fassade aufrechterhalten. Doch unbewusst beginnt diese Stück für Stück zu bröckeln.
Solche Oberflächenpersönlichkeiten bringen es beruflich sehr weit im Leben. Sie sind Anpassungskünstler und das verleiht ihnen Macht. Durch die ständige Hingabe sind sie beliebte und gefragte Ansprechpartner. Ein nein wird man von ihnen selten oder gar nicht hören. Und das macht sie auf den ersten Blick zu beliebten Zeitgenossen.
Doch diese Fassade ist nur vorgetäuscht. So wie bei einem Clown, der sich verkleidet und eine Rolle spielt. Doch entgegen dem Clown, der sich bewusst dazu entscheidet eine Rolle zu spielen und nach der Veranstaltung wieder aufzugeben, behalten diese Oberflächenpersönlichkeiten ihre Rolle ständig aufrecht. Und das machen sie unbewusst, weil der eigentliche Wesenskern, tief verdrängt wurde.
Dafür gibt es viele Gründe. Entscheidend ist, dass zunehmend die persönlichen Bedürfnisse nicht mehr gespürt werden und der Mensch sich zunehmend von sich Selbst entfernt und vom Wesenskern abspaltet.
Daraus entsteht enormer innerer Druck und Leid. Die verdrängten Bedürfnisse wie Lust, Spaß, Freude aber auch Angst, Wut, Trauer und so weiter, drängen durch Symptome an die Oberfläche. Nicht selten enden solche Menschen in einem Burnout, leiden unter übermäßigen Ängsten, entwickeln eine Depression oder bekommen psychosomatische Störungen.
Fazit: Nein sagen kann sich lohnen!
Natürlich kann es gute Gründe dafür geben sich anzupassen. Der Spaß hört dann auf, wenn nicht gelernt wurde andere auch mal zu enttäuschen. So etwas gehört durchaus zu einem gesunden Leben dazu und ist vor allem auch ein Zeichen dafür, die eigenen Bedürfnisse, Werte und Prioritäten zu respektieren und dafür einzustehen. Letztendlich ist das ein Zeichen von innerer Stärke.
Nein zu sagen und für die eigenen Bedürfnisse einzustehen, kann sich auf Dauer lohnen. Respektiere deinen Wesenskern und sorge dafür, dass deine Bedürfnisse erfüllt werden. Suche dir kleine und einfache Situationen aus und gewöhne dich daran auch mal nein zu sagen. Dann wirst du es früher oder später auch in schwierigen Situationen schaffen und für dich einstehen.
Wenn es dir dennoch schwerfällt, dann nehme gerne Kontakt zu mir auf.
Herzliche Grüße
Nils Sturies
Diese Artikelreihe findest du auch hier in meinem LinkedIN Bereich.
Online im deutschsprachigen Raum
Online-Beratung 
Genauso wirkungsvoll wie in der Praxis.(Wissenschaftlich bestätigt!)
Via: Face-Time, Zoom oder Skype Beratung bequem von zu Hause aus.
Pexels